Vitamina B7

A vitamina B7, ou biotina, é essencial para a saúde da pele, cabelos e unhas, além de auxiliar no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras. Também contribui para o funcionamento do sistema nervoso e a produção de energia. Encontrada em ovos, nozes, peixes, leite e cereais integrais, pode ser suplementada quando necessário. Descubra seus benefícios e como garantir a ingestão adequada para um organismo saudável.