Complexo B

As vitaminas do complexo B são essenciais para a produção de energia, funcionamento do sistema nervoso, saúde da pele, cabelos e metabolismo. Elas incluem B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12, cada uma com funções específicas no organismo. Encontradas em carnes, ovos, grãos integrais e vegetais, podem ser suplementadas quando necessário. Descubra seus benefícios e como garantir a ingestão adequada.